Προϊόντα περιποίησης και ακριβοπληρωμένες θεραπείες που βελτιώνουν την όψη της επιδερμίδας σου, δεν είναι αρκετές εάν πρώτα δεν έχεις κάνει το πιο βασικό βήμα ομορφιάς: Nα κοιμηθείς σωστά! Η καλή ποιότητα και σωστή ποσότητα ύπνου, είναι ό,τι πιο εύκολο κι απλό έχεις σαν λύση για να διατηρήσεις την φρεσκάδα σου, γι’αυτό η σωστή “ρουτίνα” του ύπνου σου, είναι απαραίτητη έτσι ώστε να χρειαστούν ελάχιστα παραπάνω βήματα περιποίησης μετά.
Από την φύση του το σώμα μας έχει την ιδιότητα να επιδιορθώνει τις “ζημιές” μιας κουραστικής ημέρας. Όμως αυτό συμβαίνει κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες, καθώς η έλλειψη ποιοτικού ύπνου αυξάνει τόσο τις πιθανότητες πρόωρης γήρανσης, ενώ κάνει τον οργανισμό σου πιο επιρρεπή στην εκδήλωση ασθενειών.
Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα όσο πιο πιστά μπορείς και θα αλλάξεις την ποιότητα της καθημερινότητάς σου, συγκεντρώνοντας ταυτόχρονα και βλέμματα θαυμασμού για την υγιή και λαμπερή εμφάνισή σου…
ΒΑΛΕ ΣΤΟΧΟ 7-8 ΩΡΕΣ ΥΠΝΟΥ
Οι ειδικοί προτείνουν τουλάχιστον 7-8 ώρες ύπνου για τον μέσο ενήλικα. Περισσότερες ώρες ύπνου σε κάνουν να ξυπνάς νιώθοντας κουρασμένη, ενώ λιγότερες ώρες ύπνου, μπορεί να αρκούν για μερικούς ανθρώπους όμως για τους πιο πολλούς δεν είναι αρκετές για μία ολοκληρωμένη ρουτίνα beauty sleep. Εάν κοιμάσαι π.χ 5 μόνο ώρες καθημερινά, αυτό θα αρχίσει να φαίνεται στην εμφάνιση σου. Για να μην νιώθεις υπνηλία όλη μέρα και να μην κοιμάσαι όπου βρεθείς, φρόντισε να κοιμάσαι λίγο νωρίτερα για να συμπληρώνεις ένα 8ωρο ύπνου.
ΚΟΙΜΗΣΟΥ ΤΙΣ ΣΩΣΤΕΣ ΩΡΕΣ
Σύμφωνα με σχετικές έρευνες, όσο πιο νωρίς το βράδυ κοιμάσαι, τόσο πιο ξεκούραστη θα ξυπνήσεις. Ο κυριότερος λόγος, είναι επειδή το σώμα μας “μιμείται” τη δύση και την ανατολή του ηλίου και συγχρονίζεται με αυτές τις ώρες. Οπότε μεταξύ 8-12 το βράδυ είναι οι καλύτερες ώρες για να ξεκινήσεις τον ύπνο σου, αποφασίζοντας εσύ για την ώρα που ταιριάζει στο πρόγραμμα σου. Αξίζει να αναφερθεί στο σημείο αυτό, πως ο οργανισμός ξεκινά να εκκρίνει τις ορμόνες που χρειάζεται πριν τα μεσάνυχτα κι αυτό συμβαίνει κυρίως όταν βρίσκεσαι σε κατάσταση ύπνου όπου ξεκινά η αποκατάσταση κάθε βλάβης του σώματος. Όταν ξενυχτάς συχνά, χάνεις την πολύτιμη αυτή διαδικασία και αυτό μπορεί να έχει επικίνδυνες συνέπειες…
Η ΠΙΟ ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ
Εάν δεν έχεις πρόβλημα δύσπνοιας, τότε φρόντισε να κοιμάσαι ανάσκελα. Εάν πάλι αντιμετωπίζεις αναπνευστικά προβλήματα ή είσαι έγκυος, τότε οι ειδικοί προτείνουν σε τέτοιες περιπτώσεις την στάση στα πλάγια. Όταν κοιμάσαι ανάσκελα αφήνεις το πρόσωπο σου να αναπνεύσει, χωρίς να το πατικώνεις με το μαξιλάρι και να δημιουργείς μόνιμες ρυτίδες. Επίσης μειώνονται οι μαύροι κύκλοι και οι σακούλες ενώ αν συνηθίζεις να κοιμάσαι μπρούμυτα το πρόβλημα γίνεται εντονότερο. Φρόντισε η πλάτη σου να μένει ίσια και το σώμα στην πιο χαλαρωτική θέση. Ιδανικά ο ύπνος θα έπρεπε να είναι χωρίς μαξιλάρι, όμως αν δεν μπορείς χωρίς αυτό, διάλεξε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι με σατέν μαξιλαροθήκες, που είναι πιο φιλικές προς το δέρμα και τα μαλλιά.
ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΥΠΝΟ
Αν υπάρχει κάτι που αποτελεί κόκκινη γραμμή στα ζητήματα ομορφιάς της επιδερμίδας, είναι να μην καθαρίζεις σωστά το πρόσωπό σου πριν τον ύπνο. Όχι μόνο παραμένουν φραγμένοι οι πόροι και το δέρμα δεν αναπνέει, αλλά δεν γίνεται η αποκατάσταση του την ώρα του ύπνου, γιατί το δέρμα σου είναι μπλοκαρισμένο είτε με προϊόντα ή με ρύπους. Ο ύπνος είναι η καλύτερη θεραπεία και όταν την χάνεις, τότε το δέρμα σου απλά γερνάει πρόωρα και παραμένει θαμπό, λόγω πολλών φραγμένων πόρων και παρουσίας σμήγματος που αλλάζουν την όψη του. Οπότε το scincare πριν τον ύπνο είναι ο καλύτερος σου φίλος!
ΧΑΛΑΡΩΣΕ …
Προετοίμασε τον εαυτό σου σωστά πριν τον ύπνο, αλλάζοντας ρόλους από την γυναίκα που μπορεί να κάνει τα πάντα στην γυναίκα που μπορεί να μην κάνει τίποτα. Πρέπει να μάθεις να φροντίζεις για’σένα έτσι ώστε να μπορείς να νιώθεις όμορφη και υγιής. Αυτό με την σειρά του θα σε κάνει να αποδίδεις καλύτερα! Βρες τρόπους να χαλαρώσεις τον εαυτό σου δημιουργώντας την ιδανική ατμόσφαιρα ύπνου. Διάβασε ένα βιβλίο, άκου μουσική για χαλάρωση, κάνε διαλογισμό και ό,τι άλλο σε χαλαρώνει. Όμως μείνε μακριά από ηλεκτρονικές συσκευές όπως κινητό και τηλεόραση και βγάλε κάθε σκέψη για δουλειά, υποχρεώσεις κ.λ.π.